2009年4月　｜　ボイストレーニングの疑問解決サイト

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2009年4月

ボイストレーニングって

ボイストレーニングとは、発声練習のことです。
ボイストレーニングでは、主に喉を痛めない発声法を学びます。
ボイストレーニングは一般に、腹式呼吸で歌う技術を鍛える方法が最も多くの支持を得ています。
ボイストレーニングの方法としては、その他にも、地声と裏声を混ぜて、裏声を地声にしていく技術を基板とするものも存在しています。
ボイストレーニングは、歌を上手く歌うために行なうものというイメージが強いです。
しかし、ボイストレーニングは、声のための専門の訓練なので、ただ歌を上手く歌えるようにするためだけの訓練ではありません。
ボイストレーニングは、声に磨きをかけ、発声をよくでき、身体の活性化も出来るという点から、ビジネスや健康まで大変多く役立っています。

Posted by banrai | 2009年4月 9日 23:21 | パーマリンク

ボイストレーニングの呼吸法と発声法

ボイストレーニングでは、正しい呼吸法と発声法を学びます。
ボイストレーニングの呼吸法は腹式呼吸になります。
人は、口と鼻の2箇所を使って呼吸をすることができます。
口呼吸は空気の中の病原菌を直接、体の中に取り込んでしまうことになるので、鼻呼吸をの方が健康のためには良いでしょう。
鼻呼吸の方が口呼吸に比べ、より多く息をゆったりと吸うことができるので、ボイストレーニングも適しています。
また、ボイストレーニングの正しい呼吸法の腹式呼吸も、鼻呼吸のほうがしやすくなっています。
ボイストレーニングの正しい発声法は、腹式呼吸で行なう発声という事で腹式発声となります。
お腹から声を出すとよく言いますが、これが腹式発声です。

Posted by banrai | 2009年4月 9日 23:20 | パーマリンク

腹式呼吸と胸式呼吸の違い

ボイストレーニングは腹式呼吸で行なうという事を述べましたが、呼吸法は、腹式呼吸と胸式呼吸の2つに大きく分けられます。
胸式呼吸は、ラジオ体操などのように、腕を大きく伸ばし、肋骨を大きく広げて息を吸う方法です。
腹式呼吸は、下腹に息をためて、そこから吐き出すようにして呼吸をする方法です。
では何故、ボイストレーニングには腹式呼吸が適しているのでしょうか。
腹式呼吸は、胸式呼吸に比べ、声帯への負担が軽くなり、声のコントロールもしやすくなるのです。
そのため、ボイストレーニングは腹式呼吸で行なわれるのです。
また、腹式呼吸は、声を出す時には、必要に応じてスムーズにゆったりと息を吐くことができるのでボイストレーニングに適しているのです。

Posted by banrai | 2009年4月 9日 23:19 | パーマリンク

胸振発声法とは

ボイストレーニングにおける胸振発声法とは、音声をあばら骨に伝えるような気持ちで、あばら骨とその周囲の筋肉に響かせる発声法をいいます。
簡単に言うと、呼吸はお腹でして、音声はお腹ではなく胸に響かせるという方法です。
歌手や歌手を目指している人などのボイストレーニングは、腹式呼吸による腹式発声になりますが、日常、普通に会話をするためには、お腹から声を出すこともないので、胸振発声法の方が活用できます。
このボイストレーニングの方法は、座った状態で、軽く胸を張り、上体をまっすぐにして、胸に手をあて発声します。
胸にあてた手で、自分の声が響いてることを確かめながら行なう事が大切です。
ボイストレーニングを行なっていくと、呼吸と発声のタイミングが合い、上手に身体を響かせる声が出せるようになります。
この身体を響かせ声が、本当の自分の声なのです。

Posted by banrai | 2009年4月 9日 23:18 | パーマリンク

ボイストレーニングの効果

ボイストレーニングの効果は、自分の本当の声が出せるようになることです。
しかし、ボイストレーニングの効果はそれだけでなく、便秘やダイエットにも効果があり、ストレスの解消にも効果があるといわれています。
ボストレーニングを行い、正しい呼吸法、発声法を身につけると、声に磨きがかかるだけでなく、心も表情も明るくなり、身体も丈夫に綺麗になっていきます。
ボイストレーニングは、誰でも1度身につけてしまえば、開始時の年齢などに関係なく、少しケアをするだけで、ボイストレーニングの効果を維持できます。
毎日、ボイストレーニングを継続して行うことで、理想的な自分の声と、健康的な身体を手に入れましょう。

Posted by banrai | 2009年4月 9日 23:16 | パーマリンク

ボイストレーニングはダイエットに良い？

ボイストレーニングの基本となる呼吸法は腹式呼吸です。
腹式呼吸で訓練すると、息をお腹から吐くようになるので、腸が鍛えられます。
ボイストレーニングを続けていくと、腸が丈夫になり、便秘の解消になるのです。
ボイストレーニングでは、お腹の一番奥にある腹横筋（ふくおうきん）も鍛えられます。
その結果、下腹部が引き締められます。
また、ボイストレーニングの発声練習は、自然と腹筋を使っているので、ボイストレーニングを続けていくと、身体が引き締まってきます。
ボイストレーニングをしながらストレッチも行なうと、有酸素運動として脂肪の燃焼を効果的に促すことができます。
そのようなことから、ボイストレーニングはダイエットに良いといえるようです。

Posted by banrai | 2009年4月 9日 23:15 | パーマリンク

ボイストレーニングは花粉症に効果的？

花粉症とは、植物の花粉が、目や鼻などの粘膜に接触して引き起こされるアレルギーの一種で、くしゃみ、鼻水、鼻詰まり、目のかゆみなどの症状が起こるものです。
ボイストレーニングが、花粉症に効果的なのか医学的には、まだ解明されていないようですが、ボイストレーニングを行なう事によって、花粉症の症状が緩和されることはあるようです。
ボイストレーニングの正しい呼吸法の腹式呼吸は、呼吸を深くできるようになり、息を吐くときには体温が上昇します。
この深い呼吸と体温の上昇が、粘膜の状態をよくしてくれるので、粘膜の状態が悪化して起こる花粉症の症状を緩和してくれるのです。
ボイストレーニングで花粉症の症状が治るわけではありませんが、続けることによって、少しは花粉症の症状がよくなるようです。

Posted by banrai | 2009年4月 9日 23:14 | パーマリンク

ボイストレーニングはストレス解消になる？

ストレス発散のためにカラオケで歌うという人は多いでしょう。
そのように声を出す（歌をうたう）ことは、ストレスを発散するのに適しているということから、ボイストレーニングを行なうとストレスの解消になるといえるようです。
普通に大きな声で歌っていては、喉を痛め、声がでなくなってしまいます。
そこで、ボイストレーニングを行なって、正しい呼吸法、発声法を身につけていけば、喉を痛めることなく、ゆったりした気分で歌うことができます。
ボイストレーニングは、日常生活の中で手軽に行なえる運動の1つです。
ボイストレーニングのよる腹式呼吸での深呼吸が、身体を内部から活性化してくれるので、リフレッシュできて嫌な気分が発散されます。
日頃から、ボイストレーニングすることをこころがけていれば、ストレスをためずに済みそうですね。

Posted by banrai | 2009年4月 9日 23:13 | パーマリンク

ボイストレーニングで脳が活性化される？

全身の活性化に欠かせない要素は、声をだすという行為ですので、脳や身体を活性化させるのに、ボイストレーニングが効果的なようです。
ボイストレーニングで、腹式呼吸をすると、酸素を大量に体内に取り入れられ、炭酸ガスが排出されるので、内蔵機能が向上し、血行が促進されます。
ボイストレーニングの基本となる腹式呼吸法は、有酸素運動と同じ様な効力があるので、脳内ホルモンが活性化されます。
そのため、ボイストレーニングを行なっていると、うつ病の改善にも繋がるようです。
近年、高齢化社会において、認知症なども問題となっていますが、ボケを予防するには脳を活性化させること、ボケ防止には歌をうたうことがいいとされています。
しかし、胸式呼吸で普通にうたっていては、無理をして声帯を痛めかねません。
そこで、ボイストレーニングを行い、腹式呼吸の腹式発声で、毎日、楽しく歌を唄いながら健康になりましょう。

Posted by banrai | 2009年4月 9日 23:12 | パーマリンク

ボイストレーニングでコミュニケーション力が高まる？

人とのコミュニケーションを円滑に行なうためには、心地のよい声が必要になります。
相手の心に響いて反応を得ることができてこそのコミュニケーションです。
そんな心地のよい声、心に響く声をボイストレーニングを行なうことによって得る事ができるのです。
話し方は、性格や気持ちの問題ではなく、呼吸に関係しています。
気持ちを落ち着かせるだけでは、この問題はなかなか解決しません。
ゆっくり落ち着いて話すには、ボイストレーニングで正しい呼吸法を学ぶことが必要になるのです。
ボイストレーニングの基本の呼吸法、腹式呼吸は、身体に深く息が入ります。
深い呼吸は、気持ちを落ち着かせ、集中力も高めてくれます。
正しい呼吸法と発声法を身につけると、ゆったりと落ち着いた気分で、相手にきちんと伝わる声で話せるようになります。
ボイストレーニングは、コミュニケーション力を高めるのに効果的なようです。

Posted by banrai | 2009年4月 9日 23:10 | パーマリンク

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